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Uma boa circulação de ar no quarto é fundamental em noites de temperaturas elevadas. Usar ar-condicionado, ventiladores ou manter uma janela aberta ajuda a deixar o ambiente fresco. “O corpo humano precisa baixar sua temperatura interna para iniciar o sono, e temperaturas elevadas podem interferir nesse processo natural. Um ambiente fresco, geralmente entre 18°C e 24°C, é considerado ideal para dormir”, explica o profissional.
